SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed i

  • Dieta w trakcie brania ECA(dla dziewczyny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się i zrezygnowałam z ECA.Postanowiłam sobie poćwiczyć przy pomocy l-karnitynki.Tylko nie wiem w jakich ilościach powinnam ją brać, żeby zobaczyć efekty.Chciałaby trochę zrzucić sadełka na lato. Producent zaleca brać do 3 tabletek(po 300 mg)dziennie.Przeczytałam niedawno na forum o 2g przed treningiem i 1g w ciągu dnia. Czy to nie za dużo?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4131 Data: 2002-05-13 10:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkmina z 1 dawką CP. Kiedy wziaść??

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale masz problemy odrazu przed snem weszmiesz i tyle

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2006-10-11 19:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból / zakwasy , o co chodzi?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja po ciężkim treningu nawet przez 5dni mogę mieć zakwasy, 2dni mocnych. Smaruj bengajem, długa gorąca kąpiel przed snem i ewentualnie sauna/jacquzii. Oczywiście to tylko troszkę pomoże, ale jednak bo krążenie będzie szybsze - szybciej się kwasu mlekowego pozbędziesz.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2008-01-15 14:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból / zakwasy , o co chodzi?

    Post
    Trening dla początkujących

    kup sobie jakas masc w stylu Ben-gai czy inna na "miesnie" co do spraw czysto treningowych -rozgrzewaj sie dobrze przed treningiem . - po nim rociągaj cwiczone partie. - nie rob serii na maxa rob serie i zostawiaj sobie 1-2 ruchy ktorych nie robisz

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2008-01-15 16:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie+siłownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uginanie ze sztangą stojąc 3 serie po 12-15 Wyciskanie pod skos 3 serie po 12-15 Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie po 12-15 Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 8-12 więcej nie daje rady. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3 serie po 12-15 30 min przed 3 kapsy bcaa i 30 min po 3 kapsy bcaa Oraz bd brał thermo stim jak kupie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2011-11-07 18:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak oceniacie ten trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dwóch ćwiczeniu na tył barków. Jesli chodzi o prostowniki to w treningu na nogi nie przemęczam się za bardzo bo nogi i barki nie są u mnie priorytetowe.Mam jescze pytanie kiedy zrobić mięśnie czwórboczne(kaptury)-w poniedziałek czy we wtorek?No i czy ten trening jest dobry na(tricepsy,bicepsy),które odpoczywają dwa dni przed treningiem i dwa po?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2004-03-28 10:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwierzu rozumiem to ale chyba nie doczytales lub moze xle napsiałem, miałem już to przed tą przerwą 2tyg. w czasie tych 2tyg jadlem normalnie stosunkowo jak normalny czlowiek ^^ hehe znowu wrocilem do miski. zobacze jak to pyknie, poczekam pare dni, potem jakoś musze kombinowac. na 1.5gr rosnac ? hmm jestem endo i musze raczej więcej aby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2012-01-06 11:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie - carbo,białko,BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    No, ale opcja BCAA 20 min przed końcem wchodzi w grę? jednak tylu smaków nie wymieszam, będę pił oddzielnie :) No i jeszcze, po jakim czasie od spożycia carbo+białko mogę zjeść posiłek?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 2011-06-10 15:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie - carbo,białko,BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Możesz, ale w zasadzie nie ma potrzeby. Skoro po treningu pijesz carbo i białko(ale po co to rozdzielać)to BCAA jest zbędne. Jak brak ci dobrego posiłku przedtreningowego(redukcja?) to BCAA warto brać przed treningiem. Jak masz spory deficyt kaloryczny lub jesteś na LC to możesz jeszcze w trakcie treningu pić. Ale gdy po treningu pijesz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4407 Data: 2011-06-10 21:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fT3, fT4 podstawa, która moim zdaniem w zupełności wystarczy. Aby były jak najbardziej miarodajne - na czczo, ~24h przerwy od treningów, ostatni posiłek co najmniej 8-10h przed badaniem - byle nie mniej. jeśli będziesz chciał troszkę więcej wydać i sprawdzić hormony - kortyzol, teść, estradiol, prolka Zmieniony przez - WnMPapa w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2017-08-18 10:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol????

    Post
    Doping

    CZEMU NIE MOZNA PIC?? BO JAK BIERZESZ SAA TO WĄTROBA I TAK JEST OBCIAŻONA , A JAK JESZCZE DO TEGO PIJESZ TO JUŻ KATASTROFA.. NO I PRZEDEWSZYSTKIM JAK ZDECYDOWAŁEŚ SIE NA SAA TO PO TO BY MIEC CHYBA JAKIEŚ KONKRETNE EFEKTY A NIE PO TO BY SZPANOWAC PRZED KUMPLAMI . A WIĘC JAK KOKSUJESZ TO NIE MOZESZ PIĆ ALKOCHOLU !! PWB

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4248 Data: 2003-05-08 22:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alkohol????

    Post
    Doping

    [...] jest bardziej toksyczne Alkohol z odpowiednich ilosciach jest nawet dobry ale naduzywanie go napewno nie sluzy zdrowiu Ja po piwie nabieram apetytu nie znaczy to ze pije przed kazdym posilkiem Temat ten jest teraz popularny (na forum widzialem kilka pytan na ten temat) ale doslownie godzine temu rozmawialem o tym z kumplem Zostalo mu 2 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4248 Data: 2003-05-09 14:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zma po raz 1005239

    Post
    Odżywki i suplementy

    DaroNigga tamten post napisałem przed tym jak ty poprawiłeś swój i dodałeś linka

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 2006-11-08 15:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyna mono na poczatek. 2x 3-5g dziennie. DT - jedna porcja na czczo, droga przed Treningiem. DNT rano i za 6-8h

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2008-03-25 15:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 miesiąc Lafayem

    Post
    Trening w domu

    a co do rozmiarów bicepsa to Venc1lLq jesteś człowiekiem małej wiary ;P, Ja też miałem chyba z 29 a wskoczyło do około 33 po miesiącu tyle , że ja byłem na głodówce zwanej studia i brak jakichkolwiek ćwiczeń poza rozgrzewką przed siatkówką.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 2012-05-28 23:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Post
    Doping

    nawet mam troche stracha he he nie tyle co przez to ze czestsze kłócie tylko przed trenem i ze dawki wszystkiego bedą wieksze. ja zawsze starałem się dawkować minimum. nie wiem czy dobrze robiłem tak do konca. rezultaty jakies sa. napewno nie imponujące ale o mase mi az tak bardzo do konca nie chodzi i nie zalezy.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2015-03-31 10:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sauna po treningu

    Post
    Sztuki Walki

    Znawcą nie jestem, ale ... Nie polecam sauny po treningu SW, ani po siłowni. Osobno przy zrzucaniu wagi przed zawodami i dla relaksu itp.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5364 Data: 2004-11-09 12:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    kreatyne 5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu dextroze 30-40g do kazdej porcji kreatyny

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2004-07-05 10:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na masę

    Post
    Odżywki i suplementy

    KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo nie kombinujcie z tymi dawkami,skoro sa sprawdzone sposoby

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3149 Data: 2004-07-06 14:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i mu przyszło 10kg w wyciskaniu sztangi środkowym placem u prawej nogi. Chłopcze drogi. Proszę Ciebie oraz całą Waszą bandę sezonowców i lowelasów w skórzanych spdniach - w przedszkolu uczyli was jak czytać - więc skorzystajcie z tego daru i weźcie się za te posty podwieszone. IMO przed dołączeniem do forum trzeba będzie robić niedługo testy na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2006-05-21 23:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)